Скидка 60% на занятия аква-аэробикой в Дворце Спорта ДИНАМО (заплатите 544 руб. вместо 1360 руб.)

Спецпредложение для пользователей Biglion от Дворца Спорта ДИНАМО

Аква-аэробика — это выполнение физических упражнений в воде, которые делают фигуру человека более красивой и гибкой, укрепляют мышцы, связки и суставы, оказывают уникальное оздоровительно-лечебное воздействие. Упражнения в воде закаливают, стимулируют работу всех внутренних органов и систем, кровообращение, разглаживают кожу и полезны при самых различных недугах.

В настоящее время занятия в водной среде становятся все более традиционной формой физической активности. Вода восстанавливает и оказывает положительное влияние на организм человека. Она не только облегчает физические упражнения, но усиливает их эффект. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности оказывает большое воздействие сила притяжения земли. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься намного больше без риска травматических повреждений.

Еще одной особенностью аква-аэробики является то, что на определенной глубине необходимо преодолевать силу выталкивания. Это позволяет увеличить мышечную силу, повышает выносливость и общий тонус мышц. Вода оказывает сопротивление движениям человека примерно в 12 раз большее, чем воздух. Это делает занятия в воде полезными и для тех, кто привык получать большие физические нагрузки.

Помимо всего прочего, занятия в воде приносят удовольствие, ведь она скрывает от окружающих проблемы вашей фигуры, неловкость движений, избавляют от стеснительности и делает сам процесс более комфортным.

Также, вода способствует укреплению нервной системы и здоровья вообще. Аква-аэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс — и это далеко не весь перечень плюсов, которые получают люди, занимающиеся в воде.

В последнее время выпустили множество специального оборудования, которое также способствует укреплению мышц и делает сильнее. Гантели, сделанные для занятий аква-аэробикой, весят мало на суше, но в воде за счёт сопротивления, значительно утяжеляются. Такие упражнения способствуют развитию мышц на руках, плечах, груди и спине. Также применяются мячи, перчатки и нудлы, которые помогают удержаться на воде и помогают сделать упражнения на все группы мышц.

Занятия аква-аэробикой, как и обычной аэробикой, начинаются с разминки (10-15 минут). Затем идут упражнения основного тренировочного процесса (20-30 минут). Завершаются занятия серией восстановительных упражнений (5- 10 минут). Людям с обычной подготовкой, без особых медицинских противопоказаний их необходимо выполнять со средней интенсивностью. Старайтесь все движения доводить до конца, мышцы пресса держите все время напряженными. Следите за правильным дыханием, ритмом. Обращайте внимание на те упражнения, которые корректируют ваши проблемные участки тела. Следите за своими ощущениями, тренировка должна приносить вам радость, доставлять положительные эмоции.

Важно, что для занятий аква-аэробикой от вас не требуется хорошее умение плавать. Тренировка, как правило, проходит в бассейне с использованием защитного оборудования. Всё это делает занятия безопасными и удерживает вас на воде. За время тренировки в бассейне вы потратите больше калорий, чем в зале. Ведь организм нуждается в дополнительных силах для терморегуляции.

Аква-аэробика полезна практически всем без исключения, включая маленьких детей и беременных женщин.