Аэробика — это гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результатом регулярных занятий является тренировка мышц и кожи, поддержание тела в тонусе и общее оздоровление организма.
Классическая аэробика — удачное сочетание аэробной нагрузки (20–30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ-аэробика — аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы.
Силовой тренинг — альтернатива тренажерному залу! В тренировке используются упражнения с гантелями и собственным весом. Результат: повышение мышечного тонуса, развитие мускулатуры, укрепление иммунитета.
Стретчинг — для кого-то давняя мечта сесть на шпагат остается мечтою, а для кого-то она уже стала реальностью! Целый комплекс на растяжку всего тела на этом занятии. Статическая проработка мышц и их глубокая растяжка, которая придаст вашему телу красивую удлиненную форму.