Хатха-йога считается одним из самых популярных направлений йоги и дает общее представление о духовных практиках. Программа занятий включает знакомство с асанами, выполнение дыхательных упражнений, управление вниманием и внутреннюю психологическую работу.
Асаны делают тело сильным и гибким. Вы будете выполнять балансы, наклоны, прогибы, упоры на руках и скручивания, делать асаны стоя, сидя, лежа. Также много внимания будет уделяться технике глубокого дыхания, концентрации на определенных точках тела и внутренних ощущениях. Регулярные занятия йогой могут помочь улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата и работу внутренних органов, нормализовать эмоциональное состояние.
Йога в танце включает элементы классического индийского танца и асаны, которые обладают омолаживающим эффектом. Занятия йогой в танце позволят вам раскрепоститься, осознать грациозность и красоту, стать пластичнее, научиться чувствовать эмоции и любить себя.