Йога в гамаках, воздушные полотна, pole dance и другие занятия в студии функционального тренинга Swallow

TRX + растяжка
Функциональный тренинг на подвесных петлях с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия, обладают жиросжигающим эффектом, способствуют коррекции фигуры. В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными.

Длительность тренировки 1,15 часа.

Йога в гамаках
Йога в гамаках — это принципиально новая система тренировок, которая позволяет намного быстрее и качественнее освоить классические асаны йоги. Так же она позволяет научиться правильно распределять нагрузку по всему телу, но самое главное достоинство аэройоги это расслабление — невесомость. Способствует развитию гибкости, координации, улучшает тонус мышц. Является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов. Снимает стресс, напряжение, общую усталость организма.

Длительность тренировки 1,5 часа.

Stretching (Стретчинг)
Stretching (Стретчинг) — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.Занятия способствуют усилению циркуляции крови в мышцах; улучшают состояния сосудов и эластичность связок; предотвращают от травм и болей в мышцах; улучшают фигуру, помогая сделать мускулатуру более рельефной, сбросить лишние килограммы; повышают выносливость и энергичность; расслабляют и успокаивают; улучшают не только физическое, но и психическое состояние

Длительность тренировки — 1 час.

Фитнес для беременных
Занятие направлено на улучшение физического и психологического состояния, здоровья, тонуса кожи и мышц. Поможет укрепить тело, избавиться от стрессов, эмоциональных расстройств. Посещение фитнеса во время беременности будет полезно не только для вас, но и для вашего будущего малыша, поможет перенести беременность и облегчит роды. Упражнения помогут малышу избежать гипоксии (болезни нехватки кислорода) — ведь во время физических нагрузок легкие как будто «вентилируются», возрастает количество кислорода в крови — кислорода, который так необходим будущему ребенку.

На занятиях вы получите не только заряд бодрости и хорошего настроения. Занятия проходят в группах с применением индивидуального подхода, с учетом физического и психологического состояния женщины и, конечно, с учетом срока.

Длительность тренировки 1,5 часа.

Pole dance & Aerial Silks
Pole dance — направление в фитнесе, предполагающее упражнения на пилоне — стальном шесте. Представляет собой смесь танца и акробатических элементов, направленная на укрепление всех групп мышц, развитие гибкости, координации, способствует коррекции фигуры. В формат занятия входит изучение элементов на пилоне, изучение акробатических элементов, постановка танца, растяжка, специальная физическая подготовка. Aerial Silks — Воздушные полотна включают в себя три группы элементов: поднимание на полотна, узлы (замотки) и обрывы. Так же возможны варианты работы как со свободными полотнами, так и с полотнами, завязанными в узел, что позволяет придать им подобие качели.

Занятия на цирковых полотнах являются базовыми, и подходят как новичкам, не имеющих опыта танца на ремнях, так и с опытом в акробатике на полотнах. Вам предстоит учить все базовые замотки, захваты, подъемы на полотна на высоте не более 3 метров от пола, так как высота потолков в студии — 4 метра.

Чередование занятий происходит по желанию группы.

Длительность тренировки — 2 часа.

Джаз модерн

В нашей студии преподают Джаз-модерн — стиль, для которого нет границ ни земного притяжения, ни человеческого разума, стиль, являющийся воплощением красоты и грации, стиль, где вы можете встретить в одной постановке танец и под безумные ритмы афро-джаза и под спокойные произведения классики и поразиться этому органичному симбиозу. Даже если у Вас нет танцевальной подготовки — занимаясь в нашей студии, Вы сможете научиться танцевать и двигаться стильно и грациозно в любой ситуации и обстановке.

Длительность тренировки — 1 часа.

Эквилибр/детская акробатика
Тренировка по эквилибру/акробатике включает в себя выполнение различных стоек на одной и двух руках, переворотов, равновесий, удержаний. Занятия развивают специальную и общую физическую подготовку , растяжку, подвижность суставов. Приобретается гибкость, выносливость, ловкость, улучшается координация, расширяется диапазон движений.

Длительность тренировки — 2 часа.

За дополнительной информацией, расписанию занятий и предварительной записью на тренировку обращаться по телефону: +7 (909) 455 95 62.