Кроссфит — функциональное и сложное фитнес-направление, связывающее сразу несколько разновидностей тренировок, для которого требуется определенная выносливость, сила и упорство. Занятия состоят из комплекса упражнений, свободных отягощений и циклических действий, которые выполняются непрерывно и интенсивно, быстро чередуются между собой и соответствуют по усилиям собственному весу тела.
Занятие такого рода функциональным многоборьем помогает увеличить работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усилить мощь организма, повысить гибкость тела, скорость и координацию движений, быстроту адаптации к смене нагрузок.
Кроссфит — эффективный способ снижения веса, развития атлетических качеств у человека, укрепления мышечной мускулатуры, улучшения общего самочувствия и, как следствие, укрепление здоровья. С его помощью женщины прорабатывают проблемные участки тела (ягодицы, пресс, ноги). По такой программе тренируются всевозможные силовые структуры, пожарные группы или подразделения спецназа, которым важно быть всегда в хорошей физической форме.